现代养生理论无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说冬季养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要任务!
通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养生、健身。
德州同德体检中心的健康管理专家教您：“冬至”如何养生?
【注意保温】
冬至之前，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，冬季保暖十分重要。
【进补适度】
很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
【适当运动】
养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
【保持清洁】
冬季时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
专家指出，每年定期体检有益于检验您对过去一年自己的健康管理是否有成效，经过一年您的一些疾病隐患是否消除，在接下来的一年您是否需要重点注意一些方面的生活方式对身体的影响，便于针对您进行健康管理方面的建议。